История и особенности стиля плавания баттерфляй.

Баттерфляй – популярный стиль плавания. Сначала он был разновидностью брасса: только с более длинным гребком руками – до бедер, и проносом руки над водой вперед. Такая комбинация помогла значительно ускорить эффективность плавания: спортсмены смогли быстрее преодолевать дистанцию.

Среди пионеров стиля плавания баттерфляй были пловцы из СССР. В 1936-ом году советский спортсмен Сергей Бойченко продемонстрировал новый мировой рекорд на дистанции в 100 метров, а в 1941-ом повторил достижение на 200-та. Самостоятельным стилем баттерфляй стал в 1953 году. Тогда же движения руками добавились симметричными махами ногами по вертикали.

Особенности стиля плавания баттерфляй

Максимальный эффект при плавании дает применение одной из разновидностей стиля баттерфляй – дельфина.

• Пловец, завершив гребок руками, проносит их над водой вперед. Одновременно ноги движутся в такт рукам вверх и вниз, подобно хвосту рыбы. Один цикл движения рук соответствует двум полным ударам стопами в направлении вниз. При этом руки должны двигаться симметрично друг другу – так же, как и ноги.
• Пловец опускает руки в воду на ширине плеч, при этом локти располагаются немного выше, чем кисти. Вода захватывается ладонями. В этот момент выполняется первый удар стопами вниз.
• Гребок руками продолжается, а ноги поднимаются из воды, начинается выдох в воду.
• Руки продолжают гребок, еще сильнее сгибаясь в локтях, ладони приближаются друг к другу под торсом. Локти смотрят строго назад. Выполняется движение бедрами вниз, сгибание в тазовых суставах и коленях. Начинается выдох.
• Руки движутся назад вдоль тела, а ноги во второй раз ударяют по воде. Голова и плечи поднимаются над ее поверхностью. Выдох завершается.
• Передняя часть тела спортсмена слегка поднимается над водой, двигаясь вперед. Руки проносятся над водой. Вдох.
• Через стороны пловец проносит руки над поверхностью воды, опустив лицо в воду. Ноги поднимаются к ее поверхности и сгибаются.

Какие мышцы работают

При использовании стиля плавания баттерфляй задействованы все группы мышц человеческого тела. Этот способ считается самым сложным. Он требует максимальных затрат энергии, поскольку требуется скоординировать сразу несколько движений руками и ногами.

Стиль баттерфляй помогает развивать мышцы

• пресса;
• спины;
• груди;
• икроножные;
• плечевые (2-ух и 3-главные;
• 4-главые бедренные.

Основная нагрузка приходится на мышцы спины и плеч. Они помогают совершать мощные гребки руками, а также передавать импульс мышцам корпуса и живота. Эти мышцы включаются в единое движение верхней и нижней частей тела.

Именно гребки руками играют в стиле баттерфляй ведущую роль. С ними координируются дыхание и движение ног.