Какие нужны ласты для плавания в бассейне?

Ласты для плавания позволяют пловцу увеличить скорость. Такой аксессуар часто используется как профессионалами, так и любителями. Эффект зависит от того, насколько правильно подобраны ласты. Если модель качественная и подходит конкретному человеку, его производительность при плавании может повыситься на 20-30%.

Разновидности ласт для бассейна

Выпускается шесть основных типов ласт.

• Короткие ласты из резины или пластика. Помогают не только быстро плыть, но и совершать быстрые маневры. Однако достичь высокой скорости не получится. И при длительном ношении такие ласты утомляют мышцы ноги. Используются в профессиональном и любительском плавании в бассейне, чтобы отработать технику. Эти модели подходят также подводным фотографам.
• Длинные скоростные из пластика подходят для скоростного плавания, в том числе подводного. Но для погружений с аквалангом их лучше не использовать.
• Широкие составные из резины и термопластика. Ботинок выполняется из резины, лопасть – из пластика. При ударах ногами вверх и вниз гибкие крепкие лопасти слегка изгибаются, создавая канал для захвата и выталкивания воды. За счет такого конструкции можно развить большую скорость, а нога в такой обуви не устает на длинных дистанциях.
• Широкие пластиковые объединяют плюсы широких резинопластиковых и коротких резиновых моделей. Поскольку стоимость термопластика ниже резинопластика, ласты обходятся дешевле.
• Регулируемые с открытой пяткой. Это модели для плавания с аквалангом. Благодаря тому, что башмак соединен с лопастью жестко, сила ударов под водой повышается. Но для плавания на поверхности такие изделия не подходят.
• С закрытой пяткой. Не такие «сильные», как предыдущие, но зато отлично подходят для плавания с дыхательной трубкой – сноркелинга.

Как выбрать ласты для плавания в бассейне?

Чтобы ласты успешно справлялись со своей задачей, важно при выборе этого аксессуара обращать внимание на такие критерии.

• Тип крепления. Ласты с открытой пяткой в бассейнах практически не используются: их нужно надевать на специальную обувь. Для бассейнов подходят модели с закрытой пяткой.
• Размер. Между задником и пяткой должен входить указательный палец руки.
• Тип подошвы. Лучший выбор для бассейна – ласты с рифленой подошвой.

Тренировки в ластах в бассейне

В бассейне ласты могут использоваться как в самом начале обучения плаванию, так и уже опытными пловцами.

Сначала необходимо научиться двигать ногами в ластах. Упражнение «красить стену» поможет это сделать. Сев на край скамьи, стоящей перед стеной, нужно вытянуть ноги, на которые надеты ласты. И двигать ими так, словно хочешь покрасить стену. При этом между ластами и стеной должно оставаться расстояние в 30-40 сантиметров.

Затем можно переходить к следующим упражнениям. Лечь на воду, положить руки на доску для плавания и вытянуть их перед собой: двигать ногами поочередно вверх-вниз. После этого можно освободить одну руку, а затем – обе.