Как правильно загорать?

Красивый загар делает человека привлекательнее и увереннее в себе. Но может и навредить, если слишком увлекаться солнечными ваннами и не учитывать правила загара. Как правильно загорать, чтобы получить только пользу?

Когда и сколько быть на солнце?

Лучшее время для загара – с 8 до 11 утром и с 16 до 19 вечером. В промежутке между этими периодами солнце очень активно и может принести вред здоровью.

Оптимальная продолжительность солнечных ванн в первый день – 20 минут, во второй – 40. Затем, если у вас смуглая кожа, можно загорать до двух часов в день. Если кожа бледная и плохо загорает, больше часа находиться на солнце не стоит.

Правила загара

Есть несколько основных рекомендаций, как правильно загорать.

• Самый лучший способ получить полезный и красивый загар – избегать прямых лучей солнца. Отраженные рассеянные лучи намного безопаснее для человека, и позволяют получить равномерный загар. Для этого можно воспользоваться пляжным зонтом или загорать в пасмурную погоду.
• Загорелая кожа тоже может обгореть. На ней не появятся волдыри, и она не станет облазить. Но может покрыться пигментными пятнами или мелкими морщинками. В первом случае налицо переизбыток выработки меланина, во втором – сильное обезвоживание кожного покрова.
• Кожа перед загаром должна быть сухой. Поэтому после душа или купания необходимо промокнуть ее полотенцем. Дело в том, что капельки воды работают как линзы: они фокусируют свет, усиливая его действие во много раз. На кожу попадает слишком большой объем ультрафиолета – возникают солнечные ожоги.
• Лучше чередовать солнечные ванны и купание. Это поможет избежать теплового удара.
• Составами, защищающими от солнца, необходимо обрабатывать не только кожу, но также губы, ногти и волосы.
• Самый красивый загар получается, когда человек двигается. Например, играет в пляжный волейбол. Так тело со всех сторон освещается солнцем. А вот если только лежать на спине, переворачиваясь то и дело на живот, кожа загорит неравномерно.

Как выбрать и наносить солнцезащитный крем и бронзаторы?

Средства с SPF-фактором (санскрины) действуют как отражатели и преобразователи солнечного света. Их рекомендуется выбирать в зависимости от своего фототипа.

• Кельтский тип с бледной кожей нуждается в самом мощном солнечном фильтре – 50 и выше.
• Европейскому (светлокожему) достаточно SPF от 30.
• Смуглый европеец может использовать средство с фактором от 20.
• Темнокожему человеку подойдет крем с фактором от 10.
• Средиземноморский тип (смуглая кожа, быстро загорает) может обходиться SPF до 10, просто чтобы предотвратить фотостарение кожи.

Наносить крем с SPF эксперты рекомендуют с помощью похлопываний, не втирая. При этом важно следить, чтобы он распределялся по коже равномерно. И следовать массажным линиям.

А вот круговые движения лучше не использовать. Особенно, когда перед тем, как нанести крем для загара, вы уже смазали тело или лицо каким-нибудь питательным средством. Если начать поверх него размазывать солнцезащитный состав, получится «каша». Два средства смешаются – действие SPF значительно снизится. Эффективность защиты упадет.

Усилители загара (бронзаторы) сочетают два действия: защищают кожу от солнца и придают ей красивый оттенок. Они содержат кофеин, активирующий выработку тирозиназы, и тирозин, усиливающий производство меланина в организме. Это, с одной стороны создает эффект загара, с другой – может навредить. Поэтому их не стоит наносить на неподготовленную кожу: в первые три-четыре дня принятия солнечных ванн лучше пользоваться кремом с SPF, и лишь потом применять бронзаторы