Колобашка

Колобашка – приспособление для тренировок по плаванию. Выглядит как блок из легкого материала. Применяется для тренировки рук и отработки движений в воде.

Как используется

Колобашку располагают между бедрами или щиколотками и удерживают ее силой ног. Пенистый легкий материал выталкивается водой. И служит для того, чтобы держать нижнюю часть тела горизонтально, но при этом не работать ногами.

Выключая из процесса плавания ноги, пловец может сосредоточиться на руках и верхней части корпуса. Это помогает отрабатывать движения мышц в этой области, а также отслеживать дыхание.

Иногда, для полного исключения движений ног, колобашку применяют в комбинации с резиновым кольцом. Его размещают поверх бедер, блокируя их передвижения.

Из чего делают

Для изготовления колобашек выбирают легкий материал. Обычно это пенопласт. Современные профессиональные модели делают из специального усовершенствованного пенопласта. Они не натирают кожу и отличаются продуманной эргономичной формой. Их легко удерживать бедрами.

Есть варианты только для тренировки рук. А есть модели, которые способны выполнять роль доски для плавания: пловец опирается на колобашку руками, чтобы тренировать ноги.

Раньше в России колобашки заменялись досками из пенопласта. Но они неудобны в использовании: их сложно удерживать ногами.

Польза применения колобашки

Такие приспособления используются начинающими и опытными пловцами. Когда человек только учится плавать, колобашка помогает:

• научиться правильно отталкиваться от воды, без движений по диагонали;
• удерживать тело горизонтально, держать локти на той высоте, на которой необходимо;
• исключить травмирование плечевого сустава;
• снизить нагрузку на сердце и сосуды, что важно людям, у которых есть проблемы с работой сердечно-сосудистой системы: нагрузка уменьшается в два раза;
• плавать дольше и давать себе больше нагрузки;
• быстро восстанавливаться после тренировок.

С помощью колобашки отрабатываются навыки плавания.

• Техника гребка. Колобашка позволяет полностью вытянуться, выпрямить руку и научиться правильно захватывать воду ладонью.
• Баланс. Колобашка выключает из процесса ноги, и пловцу приходится больше концентрироваться на поддержании баланса тела в воде.
• Вращение тела при плавании кролем на груди. Поскольку при использовании колобашки все неверные движения чувствуются больше, пловец быстрее учится правильному вращению.
• Повышение силы и выносливости мускулов плеч и спины, ведь движение происходит именно за их счет.
• Отработка движений верхней части тела в процессе плавания.
• Укрепление мышц.

Разновидности колобашек

Выпускается два варианта таких приспособлений. Классическая модель напоминает форму песочных часов. Обычно одна ее половина немного шире второй: ту часть, которая больше, располагают снизу – со стороны живота. Так нижняя часть тела получает больше опоры.

Комбинированные модели соединяют колобашку и доску для плавания. По форме она ближе к доске, но с выемками по длине, в центре и по сторонам. Есть еще колобашки для щиколоток. Такие модели снабжены выемками, которые цепляются за щиколотки: так они лучше фиксируются на ногах. Еще одна разновидность – надувные колобашки: удобны тем, что занимают мало места в сдутом состоянии.